Hustá pohánková kaša

Name: Hustá pohánková kaša
Total time: 20 min
Ingredients: 1/2 šálky surovej pohánkovej kaše; cca 3/4 šálky rastlinného nápoja (výborne sa osvedčí mandľové mlieko pripravené na báze MIMY alebo kokosový nápoj Bioway); 1 lyžica ľanových semien; 1 čajovú lyžičku škorice; voliteľné sladidlo: 1 lyžica medu; na čokoládovo-lieskovú polevu ešte: 1 lyžica lieskového masla (alebo mletých pražených lieskov) + 1/2 lyžice kakaa + podľa potreby jedna alebo dve lyžice rastlinného nápoja; a na záver ešte prísady podľa chuti: ovocie, semená, orechy, jogurt...

(1)

Doba prípravy: 20 min
Náročnosť:
Počet zložiek: 0

Dnes ti predstavujem nápad na trochu iné raňajky, ktoré ťa poriadne nasýtia a dodajú ti všetky dôležité živiny.✨ Hlavnou hviezdou raňajok je slovinská ekologická pohánková kaša, ktorá už v minulosti zohrávala dôležitú úlohu v strave – žganci, štrukle, močnik, chlieb, čo len chceš.??‍? Vďaka miestnej produkcii, vynikajúcemu nutričnému zloženiu, zaujímavému, ale domácemu chuti a jednoduchému prípravu sa aj dnes čoraz častejšie objavuje na tanieroch.?️Z nižšie uvedeného receptu získate jednu poriadnu porciu, ale ak do kaše pridáte trochu ovocia a ďalších prísad, môžete ju rozdeliť na dve menšie porcie a druhú podeliť s osobou, ktorú máte radi ??‍?‍?? alebo ju uložíš do chladničky na nasledujúci deň.

Rifuzl je obchod bez plastových obalov, kde si vo svojich vlastných obaloch nakupuješ miestne, zdravé ekologické potraviny a zero waste doplnky. Nakupuj bez obalov!

Hustá pohánková kaša

Doba prípravy: 20 min
Náročnosť:
Počet zložiek: 0

Zložky:

Čo potrebuješ?:

1/2 šálky surovej pohánkovej kaše
cca 3/4 šálky rastlinného nápoja (výborne sa osvedčí mandľové mlieko pripravené na báze MIMY alebo kokosový nápoj Bioway)
1 lyžica ľanových semien
1 čajovú lyžičku škorice
voliteľné sladidlo: 1 lyžica medu
na čokoládovo-lieskovú polevu ešte: 1 lyžica lieskového masla (alebo mletých pražených lieskov) + 1/2 lyžice kakaa + podľa potreby jedna alebo dve lyžice rastlinného nápoja
a na záver ešte prísady podľa chuti: ovocie, semená, orechy, jogurt...

Pokyny na prípravu:

Ako sa do toho pustíš?:

1. Krok Pšeničnú kašu namočíš cez noc do studenej vody a nasledujúce ráno ju dôkladne prepláchneš cez sitko, aby si odstránil prípadnú mierne slizovú konzistenciu.💦 Vložte ju do mixéra (ak ho nemáte, použite ručný mixér) a pridajte ostatné ingrediencie okrem sladidla. Rozmixujte a potom zmes ochutnajte, aby ste zistili, koľko 🤏🏼 (ak vôbec) sladidla pridáte – záleží to na tom, aký rastlinný nápoj použijete, pretože majú rôznu sladkosť. Množstvom nápoja si prispôsobíš hustotu kaše. V tomto bode môžeš tento jednoduchý postup prípravy ukončiť, kašu preložiť do misky a navrch pridať lyofilizované, čerstvé sezónne alebo mrazené ovocie, lyžicu džemu, semená, orechy (alebo orechové maslo), prípadne lyžicu jogurtu pre sviežosť. Čokoľvek máš po ruke a čo ti ráno voňá!🌞 Ak však chceš, aby ťa tieto chute vrátili späť do detstva a pripomenuli ti chuť čokoládovej tyčinky, pridaj ešte lieskové maslo a kakao. Ak je zmes príliš hustá, pridaj ešte lyžicu rastlinného nápoja a zmes ešte raz rozmixuj, potom podávaj s prísadami navrchu.

2. Krok Základom tohto receptu na chudnutie je jediná surovina – slovinská ekologická pohánková kaša, ktorú nájdeš v Rifuzlu na rinfuzo a ktorá je z výživového hľadiska vynikajúcou potravinou. Po namočení cez noc je vynikajúca aj v šalátoch, polievkach alebo ako príloha. Vedeli ste, že pestovaním pohánky umožňujeme včelám dobre prezimovať, pretože bohatý med produkujú práve na konci leta, keď v prírode nie je žiadny iný nektár ani peľ? 🍯Týmto spôsobom pomáhame zachovať včely, ktoré pozitívne vplývajú na biodiverzitu v prírode a svojím opeľovaním umožňujú veľkú časť domácej produkcie potravín.🐝🌱

Objednajte si suroviny s 10 % zľavou:

Výrobky Rifuzl.

Eko MIMY základ na mandľový nápoj, 200 g

13,50 €

Ekologický základ na ovsené mlieko, MIMY, 400 g

12,90 €

Zľava na výrobky podľa receptu – 10 %:

-2,64 €

Spolu:

26,40 €23,76 €

-10%

Možno vás to zaujíma

Podobné výrobky

Odporúčame
Na sklade
Vyrobené v Slovinsku

Jednoduchá čokoládová granola, 100 g

1,79 €

Vyrobené v Slovinsku
Odporúčame
Na sklade

granola s jahodami a bielou cokoládou kg

Granola s jahodami a bielou čokoládou, 100 g

1,79 €

Najpredávanejšie
Na sklade

Slovinský gaštanový med, 450 g

13,90 €

Na sklade
Vratný obal
Vyrobené v Slovinsku

Ekologické kurkumové latte v poháriku, MIMY, 100 g

8,50 €

Už si objavil Rifuzlov kanál na YouTube?

Pozrite si náš kanál na YouTube

Chcem bezplatného sprievodcu na čistenie!

Zadaj svoju e-mailovú adresu a my ti na ňu pošleme bezplatného rýchleho sprievodcu čistením pomocou jedlej sódy a citrónovej kyseliny.

Novinky

Recepty

Aktuality

Novinky

Recepty

Aktuality

Najnovšie správy a recepty

Život v ústraní

Čas čítania: 5 minút

Ako začať používať menej obalov doma

rifuzl hľadá nájdi si svoje miesto v tíme rifuzla ako predajcapredajkyňa

Oznámenia

Čas čítania: 2 minúty

RIFUZL hľadá. Nájdi si svoje miesto v tíme Rifuzla ako predajca/predajkyňa!

hľadáme novú predavacku alebo predavaca – prihlás sa na pozíciu predavacky alebo predavaca

Oznámenia

Čas čítania: 3 minúty

Hľadáme novú predavačku alebo predavača – prihlás sa na pozíciu predavačky alebo predavača!

Hustá pohánková kaša

Doba prípravy: 20 min

Náročnosť: 1

Počet zložiek: 0

Zložky:

Čo potrebuješ?

1/2 šálky surovej pohánkovej kaše
cca 3/4 šálky rastlinného nápoja (výborne sa osvedčí mandľové mlieko pripravené na báze MIMY alebo kokosový nápoj Bioway)
1 lyžica ľanových semien
1 čajovú lyžičku škorice
voliteľné sladidlo: 1 lyžica medu
na čokoládovo-lieskovú polevu ešte: 1 lyžica lieskového masla (alebo mletých pražených lieskov) + 1/2 lyžice kakaa + podľa potreby jedna alebo dve lyžice rastlinného nápoja
a na záver ešte prísady podľa chuti: ovocie, semená, orechy, jogurt...

Pokyny na prípravu:

Ako sa do toho pustíš?

Pšeničnú kašu namočíš cez noc do studenej vody a nasledujúce ráno ju dôkladne prepláchneš cez sitko, aby si odstránil prípadnú mierne slizovú konzistenciu.💦 Vložte ju do mixéra (ak ho nemáte, použite ručný mixér) a pridajte ostatné ingrediencie okrem sladidla. Rozmixujte a potom zmes ochutnajte, aby ste zistili, koľko 🤏🏼 (ak vôbec) sladidla pridáte – záleží to na tom, aký rastlinný nápoj použijete, pretože majú rôznu sladkosť. Množstvom nápoja si prispôsobíš hustotu kaše. V tomto bode môžeš tento jednoduchý postup prípravy ukončiť, kašu preložiť do misky a navrch pridať lyofilizované, čerstvé sezónne alebo mrazené ovocie, lyžicu džemu, semená, orechy (alebo orechové maslo), prípadne lyžicu jogurtu pre sviežosť. Čokoľvek máš po ruke a čo ti ráno voňá!🌞 Ak však chceš, aby ťa tieto chute vrátili späť do detstva a pripomenuli ti chuť čokoládovej tyčinky, pridaj ešte lieskové maslo a kakao. Ak je zmes príliš hustá, pridaj ešte lyžicu rastlinného nápoja a zmes ešte raz rozmixuj, potom podávaj s prísadami navrchu.

Základom tohto receptu na chudnutie je jediná surovina – slovinská ekologická pohánková kaša, ktorú nájdeš v Rifuzlu na rinfuzo a ktorá je z výživového hľadiska vynikajúcou potravinou. Po namočení cez noc je vynikajúca aj v šalátoch, polievkach alebo ako príloha. Vedeli ste, že pestovaním pohánky umožňujeme včelám dobre prezimovať, pretože bohatý med produkujú práve na konci leta, keď v prírode nie je žiadny iný nektár ani peľ? 🍯Týmto spôsobom pomáhame zachovať včely, ktoré pozitívne vplývajú na biodiverzitu v prírode a svojím opeľovaním umožňujú veľkú časť domácej produkcie potravín.🐝🌱